フレイルとは？
フレイルとは、年をとって心身の元気さが低下した状態をいいます。
筋肉が落ちる→疲れやすくなる→外出が減る→更に筋肉が落ちると悪循環になります。
外出が減ると会話が減り、気持ちも暗くなります。この状態が半年ほど続くと認知機能が低下してくるのです。
フレイルの予防
・バランスのとれた食事
特にたんぱく質、肉・魚・卵・豆腐や納豆などの大豆製品を食べることが大切です。
・運動習慣
毎日30分歩くことが大切です。夏は昼間の暑い時間帯を避け、朝夕15分ずつの散歩がおすすめです。
基本的に年齢とともに体力は低下しやすくなりますが、食事・運動を大切にすることで減り幅を緩やかにすることができます。元気さを保って毎日楽しく過ごしてください。